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      【韦德体育】青少年靠吃什么来预防近视


        现在男女青年学生患近视眼的很多,大约占学生比例的40%。东莞饭堂承包讲述其中主要原因有:1、注意眼睛卫生;2、不合里的饮食。比如吃糖过多或人体内含钙、含锌、含硒量不足时,就容易形成近视或导致近视眼的读书增加等。

        在饮食中注意摄取有利于近视功能的营养素,可大大降低近视眼及其他眼疾病的发病率。

        1、多吃碱性食物。酸性食物摄入过多,容易造成近视,应注意多吃些含碱性的食物,使摄入的酸碱平衡。碱性食物主要为蔬菜、水果、豆类食物。

        2、要多吃含铬丰富的食物。科学家发现省市,青少年体内却铬与近视眼的形成有一定关系。含铬丰富的食物有:大米、玉米、小麦、动物肝脏、鱼虾、瘦肉、蛋类、贝类以及萝卜等。但一些食物往往加工不合理,导致青少年偏食,从而摄入铬不足。人体一旦缺铬,胰岛素的调节功能就会受到影响,血浆参透压上升,从而使水晶体和房水参透压上升,水晶体屈光度增加,势必造成近视。

        3、多吃含硒的食物。东莞饭堂承包经专家发现患近视的人,视网膜上的含硒量比正常人低。含硒多的食物有:鱼虾、贝类、面食、糙米、大豆、芝麻、辣椒、大蒜、洋葱等。-东莞饭堂承包

        4、多吃含锌的食物。锌在眼睛里含量多,虹膜中的新宇黑色素结合,可提高眼镜对昏暗光线的适应性,从而保护视力。含锌多的食物:粗米、粗面、小米、红薯、黄豆、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、猪肉、鱼类等。

        5、多吃含钙丰富的食物。眼球壁具有良好弹力是保持正常视力的关键。而眼球壁的正常弹力是靠维生素B1和钙质等重要物质来维持的。含钙丰富的食物有:牛奶、牛舌、鲨鱼、银鱼、虾螃蟹、蚌、黄鱼、虾皮、、还带、紫菜、苔菜、发菜、木耳、水芹菜、矛头、有才、苋菜、空心菜、荠菜、马兰头、刺儿菜、桃干、蛋黄、干酪、芝麻酱、海藻、黑豆等。


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